痛風とは尿酸値が高い人が発症する関節炎。風が吹くだけで痛いというが、風が吹かなくても痛い。
こんな痛い思いはしたくないというのと、高尿酸値を放置しておくと合併症のリスクも高くなるので尿酸値を低くするよう健康管理をしなければなりません。

痛風おじさんがお寿司屋で食べられるネタ


1日のプリン体摂取量が推奨400mg
1食だとその3分の1だから133mg

寿司のネタを1貫(2個)20gとする。

シャリは1貫(2個)30g前後、すし酢の酢には、酸性に傾いていた血液を本来の弱アルカリ性に戻して、尿酸値を下げる働きがあるということ。
シャリは1貫(2個)でプリン体8mg

まずは鯛!


プリン体35mg

次はヒラメ!


プリン体36mg(累計 71mg)

次はイクラ!


プリン体11mg(累計 82mg)

次はホタテ!


プリン体34mg(累計 116mg)

次はかずのこ!


プリン体12mg(累計 128mg)

はーいおしまーい!

ここで1食のプリン体摂取量に近づきました。
5皿かぁーー

イクラ丼

痛風でも安心の海鮮丼といえば「イクラ丼」
イクラ200gでもプリン体はたったの7.4mg
白米300gと合わせても
プリン体 85.1mg

イクラ丼さいこー!!

いくらを食べる!
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その他の寿司ネタ

いちおうその他の寿司にプリン体はどれくらい含まれているんだろう。
参考程度にご覧ください。

いわしのにぎり


プリン体69mg

サーモンのにぎり


プリン体32mg

アジのにぎり


プリン体41mg

ブリのにぎり


プリン体 32mg

マグロのにぎり


プリン体 40mg

車海老のにぎり(2個)


プリン体 48mg

スルメイカのにぎり


プリン体 45mg

だし巻き卵

ちなみに鶏卵はプリン体ゼロだけど、だし巻きになるとカツオ出汁なので、安易に喜んではいけません。

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自宅で尿酸値を測定できるキットの紹介

糖尿病の血糖値を測定する機械と同じやつ。
1ヶ月間健康管理を徹底して、測定していきたいと考えてます。
健診は年1だし、病院で血液検査をすると1回3000円近くかかる。

これは便利かも。

2週間に1回測りながら健康管理してみたいな。

尿酸値を管理しよう
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イクラ丼

痛風でも安心の海鮮丼といえば「イクラ丼」
イクラ200gでもプリン体はたったの7.4mg
白米300gと合わせても
プリン体 85.1mg

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プリン体と尿酸値とアルカリ性食品のバランス

痛風になったら尿酸値を管理するために、プリン体と尿酸とアルカリ性食品のバランスを考えよう!
>>詳しくはコチラから<<

痛風おじさんがセブンイレブンで選ぶおにぎりについて

セブンイレブンで売っているおにぎりのプリン体を考えながらチョイスしてみる!
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痛風は尿酸を排出させることに尽力する!

プリン体の摂取をひかえることよりも大事なこと!
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